Как правильно засыпать?

Рубрика: Здоровье и красотаКак правильно засыпать?
0 +1 -1
pavel1981 спросил 2 года назад


Как правильно засыпать? Я имею ввиду есть ли какие либо техники или рекомендации для этого? Может нужно менять вечерний рацион?

0
5 ответ
0 +1 -1

0

Я довожу себя до усталости чтением книги. Глаза сами закрываются. И на этой умиротворяющей ноте быстренько ложусь спать.

0
0 +1 -1

Рекомендации на самом деле очень простые. Для того, чтобы облегчить процесс засыпания нужно обязательно хорошенько проветривать комнату в которой спите перед сном. Можно принять тёплую ванну расслабляющую, выпить немного подогретого молока. Ни в коем случае не наедаться на ночь и не заниматься спортом. Желательно почитать книгу, либо послушать медленную спокойную музыку.

0

Я бы ещё немного добавила к вашим рекомендациям- не смотреть телевизор и не сидеть перед компьютером.

0
0 +1 -1


Если тяжело засыпать, то необходимо прежде всего после 6 часов вечера прекратить употреблять стимулирующие напитки, такие как чай или кофе, на ночь не есть тяжелой пищи, спать лучше при температуре немного ниже, чем комнатная, хорошо проветрив помещение. За несколько часов до отхода ко сну выключить яркое освещение, особенно лампы 4000К, и прекратить умственные и физические нагрузки. Лично мне хорошо помогает засыпать смут-джаз и ночник с ЛН на 15 Вт.

0

А я ко всему перечисленному хочу добавить еще один очень важный момент: когда проветривается комната сделать прогулку по улице. Уверяю вас, что после этого будете спать сном младенца.

0
0 +1 -1

В этом вопросе нет такого понятия, как «правильно». У всех все индивидуально. Китайские ученые, например, нашли, что значительно ускорить процесс засыпания помогают теплые ноги. Понаблюдайте за своими ощущениями и вы найдете для себя самый правильный способ засыпания: когда и как ложиться, необходимость упражнений, душ, какую принять позу, о чем думать и т.д.

0

Чтобы крепко заснуть, нужно проветрить комнату, выпить таблетку валерианы и сон придет очень быстро. Мне, по крайней мере — это помогает.

0
0 +1 -1

я на ночь стараюсь розслаблятся и пить чай с мятой, очень помогает быстро засыпать

0