Выворотность тазобедренного сустава


Vladislav
 
Загрузка...

Как разработать выворотность тазобедренного сустава для того, чтобы сесть на поперечный шпагат?


Солнышко    
Загрузка...

Поперечный шпагат считается одним из самых сложных. И не каждому дано выполнить его в силу анатомических особенностей фигуры. Но, все же упорные, не форсированные тренировки приносят успех большинству. В основе тренировок должны лежать упражнения на растяжку. Наиболее эффективны упражнения «бабочка», «блин». С помощью них можно эффективно растянуть не только мышцы, но и сухожилия бедра.