Руслан спросил 3 года назад
Интересует вопрос, когда полезнее всего для здоровья заниматься бегом? Имеется лишний вес, да и здоровье хочется подправить. Бег по пересеченной местности, или может быть по ровному покрытию?
ДимаДля снижения веса бегать лучше за два часа до еды. Не обязательно утром, а когда Вам удобно. Самый эффективный бег, это так называемый челночный. Но и просто бегать тоже неплохо.
С целью сброса веса, лучше всего бегать вечером, чтобы сжечь калории, которые вы не успели израсходовать днем. По ровной местности бегать комфортнее.
Дмитрий
Для сердца и в общем для здоровья полезнее бегать утром. Вечером конечно лучше бегать если необходимо сбросить вес.
TheKonstantinБегать в принципе в любое время суток можно. Но полезнее все таки утром. Я так и делаю. А лучше где нибудь в лечу, чтоб воздух был чистый. А не то, что в городе пыль да грязь везде, пока бежишь грязищей надышишься. Я, например, так и делаю. Утром встаю рано, и до учебы делаю пробежку. Правда бегать особо негде. Но есть небольшой водоем рядом. Вокруг него и мотаюсь.
OtvetkaЕсть два вида полезного бега утренний и вечерний. Утренний вариант наполнит вас энергией и даже придаст уверенности на весь день. Я проверяла этот тезис на себе, работает. В какой-то мере утренний бег даже способен заменить чашечку утреннего кофе. Кроме того после такой нагрузки улучшается и подготавливается работа всех внутренних органов на весь последующий день. Вечерний бег так же полезен. Он наоборот: позволяет расслабиться после тяжёлого рабочего дня, даже забыть о проблемах. Главный враг двух вариантов — это наша с вами лень. Но стоит вам попробовать и ощутить результат на себе, и вы поймёте, на сколько это важно для вас и вашего тела. То есть бег, будь он утренний или вечерний, — это ещё и психологическая работа над собой.
StarLordНу, полезнее бегать и на тренажерах заниматься. http://detsk-ploshadka-dacha.ru/ulichniy-trenazher/ например уличных, но лучше в спортзал идти.