Сушка к лету, подскажите пожалуйста как правильно сушится?


Паша
 
Загрузка...

Занимаюсь бодибилдингом. Но арганизм так устроен что к зиме набираются запасы подкожного жира. И из-за того, что он собирается в области живота, пропадает весь рельеф на прессе. Подскажите диеты  для сушки. Заранее спасибо=)


Дарина    
Загрузка...

Диета для сушки включается в себя потребление таких продуктов как: мясо, яйца, нежирный творог, нежирный кефир, рыба. Запрещен хлеб, копчения, консервы, газировка.
 

viktoriav    
Загрузка...

В сушке есть 4 главных правила:
1-Есть следует часто, маленькими порциями.
2-Углеводы надо употреблять до полудня.
3-Обязательно завтракайте.
4-Перед сном есть нельзя.
Во время сушки упражнения в спортзале надо выполнять с большей интенсивностью. Обязательно проводите аэробные тренировки.(бег, плаванье)
Так же желательно во время сушки употреблять дополнительное питание: протеин, BCAA (аминокислотные комплексы) и витаминно-минеральный комплекс.

PaZan    
Загрузка...

Сушка включает в себе три составляющих: диету, режим тренировок и возможен прием специальных жиросжигателей. Сначала нужно отказаться от углеводов и употреблять больше белка. Все это нужно совмещать с тяжелыми нагрузками и выводить лишнюю воду с организма. Это делают в основном в четыре этапа. Первые дней 10 отказываются от каши, дальше от фруктов и потом переходят только на белок и на овощи. Можно и применят специальные средства, но не взирая на то, что говорят что они натуральные я им лично не доверяю. Сильно много прыщей появлялось. Тренироваться нужно почаще, можно давать аэробные нагрузки.