Набор массы


Іван
 
Загрузка...

Посоветуйте у кого есть опыт, как качественно набрать массу. Занимаюсь в зале 3 раза в неделю. Помогите составить меню для набора.


Roks_man    
Загрузка...

Можно с помощью протеина, но это слишком дорого. А лучше всего есть побольше мяса, пить сырые яйца, творог, молоко и так далее. Самое главное хорошо высыпаться, от этого многое зависит.

Ruter    
Загрузка...

Кушайте продукты, которые входят в ваше обычное меню. А вот спортивное питание, белковые протеины прежде всего, стоит принимать для набора мышечной массы утром и сразу после тренировки вечером. Стандартная порция, 2 грамма на 1 килограмм вашего веса.  Результат не заставит себя ждать.

Молодые мужчины часто мучаются этим вопросом как набрать массу тела, пьют протеины и одновременно тренируются. Это приносит хороший результат. Потом бросают тренировку и все это красивое тело быстро переходит в состояние шарика с пузиком. А потом очень жалеют о том, что принимали протеины.

Солнышко    
Загрузка...

Чтобы набрать массу за счет мышечной массы, а не жира, нужно следовать определенным принципам. Питание должно быть достаточно калорийным, физические упражнения регулярными, ну и режим — достаточное количество врем я для сна и отдыха. Питаться нужно 5-7 раз в день, углеводы — в первой половине дня, белки — во второй. Кстати, не запрещено употребление сладостей — варенье, шоколад, печенье.