Как за пару месяцев привести фигуру в порядок.


Наталья
 
Загрузка...

Совсем скоро лето, хочется немного привести фигуру в порядок, конкретно — подкачать попу и пресс. Не сказать,что у меня совсем ужас, но все же. Девушки, поделитесь эффективными и малозатратными по времени упражнениями.


Ксения    
Загрузка...

Для попы нет лучше упражнения чем приседания! Как говорится проверено на себе) начните приседать ну хотя бы с 20 раз в день и каждый день прибавляйте еще по пять приседаний, результаты с июню Вас очень порадуют. Попа станет как орех и пресс подкачается! А еще хорошо для пресса начать плавать, бегом в бассейн и плавайте в удовольствие) всю фигуру подтянете! Удачи)

Юлия    
Загрузка...

Два месяца — довольно приличный срок, вы вполне можете подкорректировать фигуру, но придется постараться. Во-первых, постарайтесь не увлекаться сладким и жирным, налегайте на здоровую еду. Во-вторых, займитесь каким-нибудь спортом или просто начните делать упражнения для проблемным зон. Советую заняться пилатесом, очень эффективная методика.

Татьяна    
Загрузка...

Смотря какого эффекта в итоге хотите достичь. Если похудеть и подкачаться, то нужна сушка, ну и силовые упражнения конечно. Минимум углеводов, мало жиров и побольше белка. Для похудения — правильное питание и кардио. Если подтянуться — подойдёт любой фитнесс, в которым комфортно заниматься, а проблемные зоны прорабатывать дополнительно — пресс (живот), присевы ( попа), бег ( ноги, икры).

Rillu    
Загрузка...

Когда я была молодая и глупая, сидела на диетах. Диета — это удар по организму, иммунитету. Самое лучшее средство, что бы быть всегда в форме — это правильно питаться. Многие люди, когда слышат «правильное питание», им становится невкусно. В реальности же, из-за помешанности многих на ПП, сейчас полезных, вкусных, разнообразных блюд стало огромное количество.