Как уберечься от остеопороза?


Линда
 
Загрузка...

Медики пугают женщин остеопорозом, особенно это актуально после 40 лет. А как не допустить его?


iliasergeev    
Загрузка...

Я бы посоветовал начать с правильного питания, особенно следить за количеством потребляемых микроэлементов. Хотя если есть предрасположенность не факт что это поможет.

Кошка    
Загрузка...

Чтобы не допустить возникновение остеопороза, нужно употреблять достаточное количество кальция — 1 грамм в сутки, если вы в репродуктивном периоде и 1,5 грамма — в менопаузе.

Лина    
Загрузка...

Тут уже никак не уберечься. После наступления климакса. идёт вымывание кальция. Просто надо кушать побольше молочных продуктов,  тогда процесс идёт не так быстро.

Кошка    
Загрузка...

Ешьте побольше пищи, содержащей кальций в больших количествах — например, твердые сыры, кунжут.

Анна    
Загрузка...

Ну тут все просто — здоровый образ жизни — питание полноценное, физическая активность, отказ от вредных привычек, употребление солей кальция в виде препаратов, а так же солнце, воздух и вода!