Как сесть на шпагат?


PaZan
 
Загрузка...

Уже разминают и растягиваюсь более двух месяцев, но результат пока что не очень, мне 21 может есть какие то действующие методики?  


Анна    
Загрузка...

https://

Павел    
Загрузка...

Видимо вы делаете только разминку, а нужно еще и растягивать мышцы через боль и делать это регулярно. Только так появятся результаты.