Что вы делаете, чтобы быстрее уснуть?


Светлана
 
Загрузка...

Что вы делаете, чтобы побыстрее уснуть? Принимаете ли какое-нибудь снотворное, или. может быть, читаете книгу перед сном или считаете овечек?)


Best Answer
Эля    
Загрузка...


Причины бессонницы бывают разные.
Если вдруг я высыпаюсь и поздно встаю, то я явно вечером не засну, если даже много дел за день сделаю. Лучше при такой бессоннице не садиться за компьютер, так станет ещё хуже. Лучше сесть что-то почитать, но мне это не нравится. Я в такой момент стараюсь посмотреть по телевизору что-то успокаивающее, попить чай, могу что-то повязать.
Бывает бессонница, когда много думаешь, когда есть проблемы и хочется их решить. Лучше стараться забыть об этом, принять успокаивающие препараты, но не надо часто их принимать.Рекомендую ещё заварить мяту, аптечную ромашку и пить ей тёплой. Ещё рекомендую, пить тёплое молоко. Желательно не кушать перед сном, можно слегка перекусить и всё.
Как-то у меня была сильная бессонница я принимала препарат от бессонницы от ТМ Эвалар. Мне он помог, да и состав там натуральный, точнее одни травы и минералы. Я сама против любых препаратов от бессонницы. Но, бывают в жизни тяжёлые времена, когда они жизненно необходимы.
Я сама ещё не могу заснуть в душной комнате и стараюсь перед сном обязательно проветрить помещение.
Ещё принятие тёплой ванны способствует улучшению сна.
Главное, определить причину бессонницы, тогда можно принять верное решение.

Валерия    
Загрузка...

Принимаю теплую ванну с успокаивающими эфирными маслами, например лавандой, пью травяной чай с медом, проветриваю комнату.

Михаил    
Загрузка...

Делаю пару упражнений(гимнастику), потом пью пустырник и глицин.
А если и это не помогает, то пытаюсь прочитать какую-нибудь статью на научную тему.
Есть еще пару проверенных способов…
Лечь и посмотреть все любимые сериалы или выключить везде свет, лечь и начать мечтать о счастливой жизни, не вспоминая ни о чем плохом, тогда вы точно уснете крепким сном.

Marina    
Загрузка...

Хорошо помогает снижение двигательной и умственной активности перед сном. Сразу после суеты тяжело уснуть.

Tolick    
Загрузка...

Что-нибудь теплое перед сном вроде молока и меда помогает, а также лучше не сидеть за компьютером перед самым сном. Пить валерьянку и прочие успокоительные, хоть и природные, я бы все-таки не советовал, если не получается уснуть природным способом, значит есть какие-то проблемы в организме, лучше на всякий случай провериться у доктора на этот счет, могут быть патологии